सर्दी के मौसम में हमारा शरीर ऐसी चीजों की तलाश करता है जो गर्मी और पोषण दोनों प्रदान करें,
चाय-कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक का ज्यादा सेवन न करें - चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन न करें
आहार में शामिल करें फल और सलाद - कुछ कच्चे खाद्य पदार्थ जैसे फल और सलाद को शामिल करके
मेवे और बीज डालें - मेवे और बीज जैसे अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, खरबूजे देखें।
खाने में शामिल करें देसी घी - देसी घी आपके पाचन को दुरुस्त करता है, कब्ज से राहत देता है.
ई99 और मछली शामिल करें- सर्दियों में कुछ उच्च प्रोटीन आहार लेने की सलाह दी जाती है
अदरक और लीकोरिस चाय - अदरक पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है और पी।
फल - माना जाता है कि पपीता और अनानास वाथ्थ प्रदान करते हैं। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है
शकरकंद - शकरकंद को भी अपनी सर्दियों की डाइट में शामिल करना चाहिए
साबुत अनाज जैसे बाजरा और रागी-बाजरा में फाइबर अधिक होता है और इसमें कई पोषक तत्व, विटामिन
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