Mental Stress, दोस्तों आज के इस ब्लॉग में हम लोग एक ऐसे टॉपिक के ऊपर बात करने वाले हैं जो लगभग सभी व्यक्तियों को है चाहे वह महिलाओं पुरुष या फिर बच्चे हो। और इस परेशानी का नाम है, Mental Stress यानी कि मेंटल स्ट्रेस की। लेकिन यहां जो Mental Stress है इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं बच्चों के अलग कारण हो सकते हैं महिलाओं के अलग कारण हो सकते हैं और पुरुषों के अलग कारण हो सकते हैं। तो इस ब्लॉग में हम कारणों की बात नही करेंगे।
क्योंकि कारण तो हमारे बस में ही नहीं है किसी का कोई भी कारण हो सकता है मेंटल स्ट्रेस के लिए लेकिन आज के इस ब्लॉग में हम यहां बात करेंगे कि कैसे हम अपने मेंटल स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। यदि आप किसी जानकार व्यक्ति के पास जाएंगे या फिर किसी साइक्लोजिकल के पास जाएंगे या फिर किसी डॉक्टर के पास जाएंगे तो वह आप लोगों को यह सलाह देगा आप स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप दिल्ली योगा कीजिए मेडिटेशन कीजिए यह चीज खाई है तथा एक्सरसाइज कीजिए तथा आप डेली वॉक कीजिए।
यह जो गिनी चुनी सलाह है वह लगभग सभी लोग देते हैं। और ऐसी बात नहीं है यह जितनी भी सलाह है वह सभी गलत है आप लोगों को यहां सभी सलाह के ऊपर भी काम करना चाहिए इसे हम गलत नहीं कह रहे हैं क्योंकि हां सारी जो चीजें हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छे हैं।
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लेकिन मुझे यह पता है कि जब हम टेंशन में होते हैं या फिर हम किसी प्रॉब्लम में होते हैं या फिर हमारे अंदर मानसिक तनाव है हम बहुत ज्यादा स्ट्रेस में है तो तो हम यह सभी चीजें को नहीं कर पाते हैं यदि हम वर्क करने के लिए जाएंगे तो हमारे दिमाग में लगातार परेशानी चलती रहेगी तो वह करने का भी उस टाइम पर कोई भी फायदा नहीं होगा यदि हम ज्यादा सोच रहे हैं तथा हम एक्सरसाइज भी नहीं कर पाएंगे यदि एक्सरसाइज के लिए जाते हैं तो हम अपने खाने पर भी ध्यान नहीं दे पाएंगे तथा और यदि हम तनाव में मेडिटेशन करने बैठे तुम तो आप मेडिटेशन कर ही नहीं पाएंगे क्योंकि इसके लिए आपको अपनी सोच को बंद करनी पड़ती है |
और यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा मुश्किल हो जाता है तो आज किस ब्लॉक में हम आप लोग को कुछ ऐसे तरीके बताएंगे। जो की बहुत ज्यादा सरल और आसान होंगे। और यदि आप लोग यहां तरीके को अपने होते हैं तो आप हंड्रेड परसेंट अपने स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। यानी कि आप Mental Stress को दूर कर सकते हैं। वैसे तो मानसिक तनाव होने का जो जड़ है वह आपका दिमाग है आप जितना ज्यादा दिमाग चलाएंगे, जितनी ज्यादा अपनी परेशानियों के बारे में सोचेंगे उससे और ज्यादा परेशानियां बढ़ती जाती है।
तनाव दूर करने के उपाय |
ज्यादा ना सोचे |
मानसिक तनाव होने का जो जड़ है वह है आपका दिमाग। क्योंकि आप मुझे इतना ना आपने परेशानी के बारे में सोचोगे उतना ही ज्यादा बढ़ता चला जाएगा। क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि आप जो भी सोचते हैं लोग अट्रैक्शन में ऐसा कहा गया है कि आप जो भी सोचते हैं आप उसे एक्सेप्ट करते हैं यदि आप लोग गलत सोचेंगे तो आप गलत चीजों को एक्सेप्ट करेंगे और यदि आप लोग सभी चीजों को सोचेंगे तो सही चीजों को अट्रैक्ट करेंगे। तो इससे अच्छा है कि आप कुछ भी मत सोचिए यदि आप Mental Stress से जूझ रहे हैं। एक बात और हम आप लोग को बता दें की प्रॉब्लम जब आती है तो उसके सॉल्यूशंस भी आते हैं|
समय के साथ जो भी चीजें बहुत सारी चीजें ठीक हो जाती है इंसान का जो भी समय चलता है वह कभी भी परमानेंट नहीं होता क्योंकि हर दिन आपका समय बदलता रहता है हर दिन आपका अच्छा भी हो सकता है और हर दिन आप सब बेकार। इसीलिए यदि आप अपने बेकार समय को लेकर ज्यादा सोचते हैं तो आप ऐसा बिल्कुल भी ना करें क्योंकि आपकी जो समस्याएं बहुत समय के साथ सुधर जाएंगे तो इसको लेकर आप कभी भी ज्यादा ना सोचे।
ध्यान लगाएं।
यदि आप लोग रिलीजस है यदि आप भगवान को मानते हैं तो आप किसी भी तरह का जाप लगा सकते हैं भगवान का जैसे कि ओम नमः शिवाय, हनुमान चालीसा या ओम भूर भविष्य। कोई भी चाहे वह किसी भी धर्म का क्यों ना हो यदि आप लोग मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं तो आप अपने भगवान को जरूर से याद करें और और उन में ध्यान लगाएं। ऐसा फील करना सर आप लोगों को बहुत ही ज्यादा अच्छा महसूस होगा और आप लोगों का मानसिक तनाव भी दूर हो सकता है अपने दिमाग को बस अपनी परेशानियों से हटाया। यदि आप हंसी मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं तो आप इस चीज को भी जरूर सही एक बार ट्राई करिएगा।
दूसरों में खुशियां बाटे |
जब हम किसी को कोई चीज देते हैं तो हमें भी बहुत चीज वापस मिलती हैं यानी कि यदि हम किसी को खुशियां बाटेंगे तो हमें भी खुशियां मिलेगी और यदि हम किसी को दुख देते हैं तो हमें भी दुख मिलता है तो आप कोशिश कीजिए कि आप किसी को खुश करें और यह बात कैसे करेंगे इसका बहुत ही ज्यादा आसान तरीका है हम जिस भी शहर में रहते हैं जिस जगह पर हम रहते हैं वहां पर तरह तरह के लोग रहते हैं जैसे गरीब लोग मजदूर लोग इत्यादि। या फिर इन लोगों के बच्चे जो होते हैं इन बच्चों को हर महीने खाना खिलाई है उनके लिए कुछ गिफ्ट लाइए तथा उनके साथ रहिए के लिए हंसी खुशियां बातें जो भी चीजें अपलोड कर सकते हैं |
उनके साथ शेयर कीजिए यदि आप उनका ध्यान रखेंगे तथा उनकी खुशियों में अपनी खुशी को बाटेंगे अच्छा फील कराएगी जिसे आप भी खुश रहेंगे और आपका मानसिक तनाव भी दूर रहेगा क्योंकि यदि आप दूसरों के बारे में सोचेंगे तो अपने बारे में सोचने का समय ही नहीं मिलेगा तो एक बार आप इस चीज को जरूर से करके देखेंगे।
डेली काम ना करे |
यदि आप हफ्ते में डेली काम करते हैं। आप एक भी दिन का Break नहीं लेते हैं तो हम आप लोगों से यही कहेंगे कि प्लीज आप उसे एक हफ्ते में एक दिन का अपने काम से जरूर से ब्रेक ले और आप कहीं बाहर घूमने जाएं। कहीं घूम कर आए या फिर आप कैसे गार्डन में जाए जहां बहुत ही ज्यादा हरियाली हो तथा वहां पर प्राकृतिक चीजें हैं जहां पर कुछ सुकून भरा माहौल है। तथा यदि आप नेचर के करीब होंगे तो आप लोगों को बहुत ही ज्यादा अच्छा महसूस होगा तो इसलिए आप अपने काम से 1 दिन का ब्रेक जरूर से लें ऐसा आप लोग अपने फोन जरूर से करके देखिएगा यदि आप लोग ऐसा करेंगे तो मुझे यकीन है कि आप लोगों मानसिक तनाव जरूर से दूर हो सकता है।
तो यह सारी जो चीज है मैं आपको एक बार जरूर से करिएगा। दोस्तों जिंदगी वैसे भी बहुत ही ज्यादा छुट्टी है कल का कोई पता नहीं कब क्या हो जाए तो इस छोटे से जीवन मैं चिंता नहीं कर अपनी आधी जिंदगी को बर्बाद ना करें दोस्तों का बिल्कुल भी चिंता अथवा इस ड्स्ट्रेस को ना लें।
उम्मीद करता हूं आप लोगों को या जानकारी अच्छी लगी होगी यदि आप लोग ना जानकारी अच्छी लगी है तो अपने दोस्तों को जरूर से शेयर कीजिए तथा अपने दोस्तों फैमिली को भी अपने मानसिक तनाव से दूर कर आइए।
धन्यवाद ।
